대퇴사두근 (3) 썸네일형 리스트형 대퇴직근(Rectus Femoris) 파헤쳐 보기 *** 목차 ***1. 대퇴직근의 개요2. 대퇴직근의 해부학적 구조 3. 대퇴직근의 기능4. 생리적 특징5. 대퇴직근 강화 운동6. 대퇴직근 부상 및 재활7. 대퇴직근 건강 유지 및 예방8. 결론 1. 대퇴직근의 개요대퇴직근(大腿直筋, Rectus Femoris)은 대퇴사두근(Quadriceps Femoris)을 구성하는 네 개의 근육 중 하나로, 대퇴사두근 중 유일하게 골반에서 시작하며, 허벅지의 중심 앞쪽을 따라 길게 위치한 근육입니다. 이 근육은 고관절과 무릎관절을 모두 가로지르는 이중관절근(Biarticular Muscle)으로, 다른 대퇴사두근(내측광근, 외측광근, 중간광근)과 함께 무릎을 펴는 역할(신전, Extension)을 하지만, 추가적으로 고관절을 굴곡(Flexion)하는 기능도 수행.. 중간광근(Vastus Intermedius) 파헤쳐보기 ** 목차 **1. 중간광근이란 ?2. 위치 및 구조3. 기능4. 중간광근 강화운동5. 중간광근 손상 및 재활6. 중간광근 건강유지 및 예방7. 결론 1. 중간광근이란?중간광근(Vastus Intermedius)은 대퇴사두근(Quadriceps Femoris)을 구성하는 네 개의 근육 중 하나로, 허벅지 앞쪽 중앙 깊은 곳에 위치하는 근육입니다.이 근육은 무릎을 펴는 기능(신전, Extension)을 담당하며, 대퇴사두근의 다른 세 개의 근육인 대퇴직근(Rectus Femoris), 내측광근(Vastus Medialis), 외측광근(Vastus Lateralis)과 함께 작용합니다.중간광근은 다른 대퇴사두근보다 깊숙한 곳에 위치하며, 대퇴직근(Rectus Femoris)의 아래쪽에서 뼈와 가장 가까운 .. 외측광근(Vastus Lateralis) 파헤쳐 보기 *** 목차 ***1. 외측광근이란 ?2. 위치 및 구조3. 기능(function)4. 외측광근을 강화하는 운동5. 외측광근 스트레칭 방6. 외측광근 스트레칭 및 관리7. 결론 1. 외측광근이란?외측광근(Vastus Lateralis)은 대퇴사두근(Quadriceps Femoris)을 구성하는 네 개의 근육 중 하나로, 허벅지 바깥쪽(외측)에 위치하는 가장 크고 강한 근육입니다. 이 근육은 무릎을 펴는 역할을 하며, 특히 강한 힘을 내는 움직임(달리기, 점프, 스쿼트)에서 중요한 역할을 합니다.외측광근이 강할수록 하체의 힘과 균형이 좋아지며, 무릎의 안정성을 높이는 데 큰 기여를 합니다. 또한 운동선수들에게는 폭발적인 움직임을 지원하는 핵심 근육으로 간주됩니다. 이 근육이 강하면 스포츠 경기에서 빠른 속.. 이전 1 다음
